الكل رهيب يعني مه

كيفية التخلص من الاكتئاب

2015-9-8

tفي حياتي نواجه العديد من الأمور التي تزيد من الشعور بالحزن والضيق ، على الرغم من وجود العديد التي يجب تفاديها للتخلص من الاكتئاب . للأسف ان العاطفة الحزينة هي التي تسوء مع مرور الوقت إذا لم يتم علاجها بشكل فعال . إليكم عدة أمور يجب تفاديها لتجنب الحالة النفسية المدمرة والمسببة للإكتئاب:

1 . ارتداء قناع لإقناع الآخرين .
عليك بالتخلص من أي قناع تضيفه لتظهر بأي شكل آخر لأنه من الأمور المعقدة والتي تجعلك تتحمل فوق طاقتك . اتخذ القرار بأنك لا تخشى حكم الأخرين وألتزم بشخصيتك . تعرف على ما يفيد قلبك لتعيش حياة سليمة وصحية . إذا كنت غير مثاليا فلا داعي للقناع ويمكنك العمل على تحسين من سلوكك ، كما يمكنك ترك الآخرين التعامل مع العيوب .

2 . السماح لشخص آخر بإنشاء أحلامك .
انه التحدي الأكبر في الحياة في اكتشاف من أنت ، وما هي احتياجاتك وأولوياتك . من الأمور التي تزيد الانسان سعادة هو الوصول إلى اهدافه الذي خططها مسبقا ، فلا تترك مخطيط حياتك لغيرك ، بل استمتع بحياتك لتتجنب الاكتئاب . لا تدع شخص آخر يملي أحلامك . من أجل أن يعيش حياة كاملة وسعيدة ، عليك أن تكون صاحب أحلامك . فلا تسمح لأي شخص آخر ان يوجه مسار حياتك .

3 . المشاعر السلبية .
إن الحياة مليئة بالأفعال والسلوكيات المختلفة فمنها الجيد ومنها السيئ ، بينما يجب عليك الابقاء بالسلوك الطيب والحسن بإعتباره من أفضل العلامات . تجنب التأثر بالمشاعر السلبية من الآخرين .

5 . التركيز على التغيير والنمو .
عليك معرفة ان الماضي انتهى بكل مافه من امور جيدة وسيئة بل عليك الالتزام بها لتكون في أفضل حال . يمكنك التركيز على التغيير والنمو . يجب ترك القديم لافساح الطريق امام الجديد . فإن الطريقة القديمة لن تعود .

6 . لا تتخلى عن المهام الصعبة .
ليس هناك إخفاقات ، بل انها خبرات نتعلمها في الحياة فلا تبتئس أو تستسلم . وتعلم طرق تساعدك على تخطى الماضي ، لأن الحياة طويلة وبحاجة للأقوياء الصامدون . انها العملية التي تحدث مع خطوات صغيرة والقرارات والإجراءات في البناء التدريجي وتؤدي في النهاية إلى تلك اللحظة المجيدة للشعور بالانتصار .

7 . كسولا وضعيف .
توقف عن أحلام اليقظة وعليك بالبدء في حياتك ، فليس هناك أعظم من العمل الجيد ، وتحمل المسؤولية الكاملة لحياتك مع السيطرة . من المهم الاتجاه نحو المستقبل مع التخطيط السليم ولا تترك نفسك وسك الضعف والكسل .

 

اقرأ ايضاَ:

طرق للتخلص من الملل

التغلب على إكتئاب ما بعد الإجازة والسفر

فوائد الضحك

المزيد من الأخبار

عندما يصل الأمر إلى العلم؛ فإننا دائمًا نصدق جميع ما يقال، لكن هناك العديد من الحقائق التي نسبها الناس للعلم لكنها بعيدة تمامًا عن الصحة. إليكم هذه الحقائق العلمية الخاطئة. 1. الفول السوداني الحقيق...

تفتخر الدول بآثارها الذي تعكس ثقافتها لتنال أعلى درجات الاحترام والتقدير، ومن ضمن الآثار الذي لاتزال موجودة إلى الآن بعض الشخصيات التاريخية، دعنا نتعرف على بعضهم. 1- المومياوات المصرية في المملكة ال...

تقع مناطق لا تحصى في العالم تحت مستوى سطح البحر، وبعضها يصل عمقه لعشرات بل مئات الأمتار تحت الأرض، فلنتعرف الآن على أعمق عشر منخفضات في العالم. 1- البحر الميت يقع بين الأردن وفلسطين المحتلة، ويصل ع...

هل يضايقك صخب الحياة بعض الأوقات؟ هل فكرت كثيراً في ترك كل شيء والذهاب بعيداً عن الزحام ولو ليوم واحد؟.. إن كنت تشكو من تلك الحياة وتتمني العيش ولو ليوم واحد في هدوء.. فهذه القائمة ربما أعدت لك حتى ت...

من منا لا يحب قضاء أوقات العطلات في الحدائق والمتنزهات العامة، ويزرع بجوار منزله بعض النباتات التي تتحول فيما بعد لحديقة صغيرة منزلية للشعور بالراحة ونقاء الهواء والانتماء للطبيعة. لذلك جمعنا لكم بعض...

من المعروف أن الرسم مرتبط بحاسة البصر ارتباطاً وثيقاً؛ لذا فمن المدهش أن نرى بعض الرسامين يعانون بالفعل من فقد تلك الحاسة، فدعونا نتعرف على عشرة من أشهر الرسامين المكفوفين. 1- جون برامبليت ولد في ت...

تعد طائرة إيرباص ايه 350 أكس دبليو بي واحدة من أهم طائرات الركاب النفاثة التي تم تطويرها من قبل شركة إيرباص وتعتمد  قمرة قيادتها على أحدث تقنيات قيادة الطائرات، لذا نستعرض معكم أهم 10 حقائق متعل...

لا شك أن البشر حيوانات غير عادية على الإطلاق. لقد سمحت لنا قدراتنا الخاصة، ابتداء من رؤوسنا الكبيرة إلى الإبهامين المتقابلين، بتغيير عالمنا بشكل كبير بل وحتى إلى مغادرة الكوكب. فما هي الخصائص التي تج...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة