الكل رهيب يعني مه

فوائد نط الحبل

2015-9-1

نطّ الحبل هو أحد التمارين الرياضيّة المفيدة بشكل كبير لجسم الإنسان، حيث يُمارس هذا التمرين بمسك طرفي حبل كلّ طرف بيد والقفز عنه، ومن الممكن تمرير الحبل من الأمام أو الخلف، ومن الممكن أيضاً ممارسة هذا التمرين بشكل فرديّ، أو من خلال مجموعات، أي أن شخصين يمسكان طرفي الحبل، ومجموعة أخرى يقفزون عنه، ويعدّ هذا التمرين من الألعاب الشيّقة والممتعة التي يمارسها الأطفال بشغف.

فوائده

نطّ الحبل من التمارين المفيدة بشكل كبير للقلب، حيث إنّ هذا التمرين يحدّ من أعراض وآلام أمراض القلب، كما أنّه يحسّن صحّة الأوعية الدموية والقلب، ويحافظ على توزان عدد ضربات القلب، وهو من التمارين التي يُنصح مرضى ضغط الدم بممارستها.

مفيد بشكل كبير في التخلّص من الوزن الزائد، إذ إنّ هذا التمرين يحرق ما يقارب ألف وثلاثمئة سعرة حراريّة خلال ساعة واحدة من ممارسته، وهو أفضل وصفة ناجحة للتخلص السريع من الوزن الزائد.

هذا التمرين من التمارين رخيصة الثمن، لأنّه لا يحتاج إلا لحبل متين، ومن الممكن الحصول عليه بكلّ سهولة، فهو موجود في كل مكان، وأيضاً من السهل الاحتفاظ به واسطحابه لأيّ مكان، ومن الممكن وضع الحبل في المحفظة، أو في حقيبة اليد.

يساعد بشكل كبير في زيادة مرونة العضلات، وهو يحقّق توزاناً كبيراً للجسم.

يزيد من لياقة الجسم ورشاقته، كما أنّه يساعد على أن تكون حركة الجسم خفيفة بشكل أكبر.

يرفع من مستوى موهبة العدّائيين الرياضيين، حيث يُعتبر هذا التمرين من التمارين المهمّة التي يتدرّبون عليها.

من التمارين المفيدة بشكل كبير لعضلات الفخذين والساقين، وكذلك لمفاصل الرجل.

يحسّن من مستوى كثافة العظام، ويقوّيها.

يعزّز من أداء الجهاز اللمفاويّ في الجسم، وذلك من خلال تحسينه للدورة الدمويّة، بحيث يصل الدم إلى كافة أجزاء الجسم، والجهاز اللمفاوي مسؤول عن التخلّص من سموم الجسم ونفاياته.

يضفي على البشرة جمالاً وصفاءً، كما أنّ هذه التمرين يوفّر للبشرة حماية من حب الشباب، وذلك من خلال قدرته على تنشيط دورة الدم في الجسم، وبالتالي يحسّن من وصول المواد المغذيّة للبشرة، ويساعد أيضاً في تخليص الجسم من البكتيريا، التي تسبّب حب الشباب وأيضاً الدهون التي ترفع من احتماليّة ظهور حب الشباب أيضاً، ويفتح كذلك مسامات البشرة، وذلك عن طريق قدرة هذا التمرين على تحفيز الغدد العرقيّة على إفراز العرق، الذي بدوره يفتح المسام.

يقلّل من التوتر وكذلك الإجهاد.

ويساعد على التوزان الهرمونيّ داخل الجسم.

المزيد من الأخبار

  الحلبة واحدة من النباتات العشبية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأملاح المفيدة للجسم والبشرة والشعر، مثل السكريات والنشويات والبروتينات والحديد والمغنسيوم والأحماض المتنوعة، وتعمل على تحسين ا...

تعتبر العناكب من المخلوقات الأكثر رعبًا للعديد من البشر وتظهر تلك المخلوقات في العديد من أفلام الرعب. اليوم نستعرض مجموعة من الأفلام الذي ظهر بها مجموعة عناكب الرتيلاء. 1. رتيلاء ظهر عنكبوت «...

تمكن الإنسان في الآونة الأخيرة من صناعة وإعادة بناء كل شيء تقريبًا، لكنه عجز عن خلق دم اصطناعي. نستعرض اليوم بعض الحقائق الصادمة عن التبرع بالدم، والتي ستجعلك أكثر حرصًا على النزول والتبرع بدمك. 1. ...

أصبح من المألوف عقد سباقات الخيل والاشتراك بها في جميع أرجاء العالم؛ حيث تعود هذه المسابقة إلى حضارات العصور القديمة واستمرت لآلاف السنين. إلى جانب ذلك؛ ظهرت بعض السباقات الغريبة بين الحيوانات من أجل...

تتكون الرمال السوداء غالبًا في المناطق البركانية، بالإضافة إلى وجودها في بعض الشواطئ المميزة حول العالم، وفيما يلي نعرض أجمل الشواطئ في العالم والتي ننصحك بزيارتها. 1.شاطئ بحيرة جوكولسارلون تقع ال...

تختلف السموم في أضرارها فبعضها يتلف أجهزة حيوية مهمة في جسم الإنسان، والبعض الآخر يترك المرض والألم، وتدخل السموم إلى جسم الإنسان عن طريق الابتلاع أو الاستنشاق أو النفاذ عبر الجلد، فيما يلي أشهر 10 س...

قد يكون ذهابك إلى مكتب البريد هو أحد أكثر الأعمال التي عليك القيام بها مللًا، ولكن ماذا إذا تحولت زيارتك إلى تلك المكاتب لمغامرة مُمتعة مجنونة في حد ذاتها، إليك أغرب 10 مكاتب بريد على الكرة الأرضية و...

كلما كبرنا في العمر؛ باتت الأشياء التي تدهشنا أقل، لكن يمكن أن يكون هناك فرصة ليراودنا بعض الفضول إزاء بعض الأمور، ومحاولة اكتشافها. نتعرف اليوم على بعض الحقائق المدهشة. 1. أكثر من ثلثي سكان الأرض ل...

شاهد المزيد من الأخبار

أخبار ذات صلة